惊      蛰

惊蛰，，，
，，是二十四节气中的第三个节气，，，
，，更是干支历卯月的起始，，，
，，这时天气转暖，，，
，，渐有春雷，，，
，，动物入冬藏伏土中，，，
，，不饮不食，，，
，，称为"蛰"。。。“春雷响，，，
，，万物长"，，，
，，惊蛰节气正处乍寒乍暖之际。。。

惊蛰民俗一：惊蛰吃梨

惊蛰时节，，，
，，乍暖还寒，，，
，，除了注重防寒保暖，，，
，，还因天气较量干燥，，，
，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。

以是民间素有惊蛰吃梨的习俗，，，
，，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。。。

此时饮食起居应顺肝之性，，，
，，吃梨助益性情，，，
，，令五脏清静，，，
，，以增强体质抵御病菌的侵袭。。。

惊蛰民俗二：惊蛰吃煎饼

山东的一些地区，，，
，，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，，，
，，意为烟熏火燎整死了害虫。。。

惊蛰民俗三：惊蛰吃芋头

赣南闽西一带的客家人，，，
，，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋头，，，
，，代表祛除多种虫害。。。煮芋头沾糖吃，，，
，，做法简朴，，，
，，好吃又康健。。。 按中医说法，，，
，，春天肝气旺易伤脾，，，
，，从惊蛰最先要多吃甜食养脾。。。

惊蛰民俗四：惊蛰吃青团

艾草青团是起源于江南地区的一种小吃，，，
，，每到春天，，，
，，万物苏醒，，，
，，虽然暖风掠面，，，
，，岁月静好，，，
，，可是也是过敏多发的季节，，，
，，艾草正好具有抗菌、平喘、镇咳、祛痰、镇静及抗过敏的作用;适量食用艾草青团还具有护肝利胆等作用。。。

养生篇

1.早睡早起

惊蛰时节，，，
，，人体若阳气缺乏，，，
，，易受湿邪侵占，，，
，，脾因湿困导致运化失职，，，
，，泛起易困嗜睡，，，
，，精神难以集中，，，
，，疲倦乏力，，，
，，肠胃等问题，，，
，，中医称“湿困”或“春困”，，，
，，21点至破晓5点，，，
，，人处于地球的阴面，，，
，，必发7790提醒各人抓紧这个时间睡眠，，，
，，可以获得比平时更多的精神，，，
，，可以很好的缓解春困。。。

2.宜清淡滋润多汁

惊蛰时节，，，
，，乍暖还寒，，，
，，天气较量干燥，，，
，，必发7790提醒各人可多食用一些新鲜绿叶蔬菜和水果，，，
，，如菠菜、苋菜、梨、百合等。。。如过泛起口干苦，，，
，，易怒，，，
，，头晕等怒气旺的症状，，，
，，我们可以喝一些花茶，，，
，，水中放些山楂、菊花、决明子、冰糖，，，
，，酸酸甜甜清怒气。。。

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